Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, thói quen sinh hoạt và quản lý căng thẳng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi, giảm stress và duy trì chức năng tim mạch ổn định. Những người thường xuyên căng thẳng hoặc mất ngủ dễ có nguy cơ huyết áp tăng cao. Các kỹ thuật thở sâu, thiền hay yoga nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng hiệu…
Hoạt động thể chất đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, bơi lội hay các bài tập thể dục nhịp điệu giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm áp lực lên tim. Khi cơ thể vận động, tim bơm máu hiệu quả hơn, đồng thời các mạch máu cũng duy trì sự linh hoạt. Thói quen tập luyện đều đặn còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm…
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định. Việc bổ sung rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chất xơ giúp cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tim mạch hoạt động hiệu quả hơn. Hạn chế muối, đường và thực phẩm chế biến sẵn cũng là bước quan trọng để duy trì…