Ngoài chế độ ăn uống và tập luyện, thói quen sinh hoạt và quản lý căng thẳng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi, giảm stress và duy trì chức năng tim mạch ổn định. Những người thường xuyên căng thẳng hoặc mất ngủ dễ có nguy cơ huyết áp tăng cao.

Các kỹ thuật thở sâu, thiền hay yoga nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Việc dành vài phút mỗi ngày để thư giãn và tập trung vào bản thân giúp tinh thần thoải mái và hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, duy trì cân nặng hợp lý và tránh lạm dụng đồ uống chứa caffeine hay rượu cũng rất quan trọng.

Hình thành các thói quen lành mạnh này từ sớm sẽ tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài. Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và vận động đều đặn, bạn sẽ duy trì huyết áp ổn định và cải thiện chất lượng cuộc sống. Một lối sống cân bằng và bền vững chính là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch.